| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 25 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 12.7% | 360 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.5% | 438 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 5% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 10.5% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.91 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.4 мкг | 120 мкг | 87.8% | 40.1% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7184 мг | 20 мг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Ниацин | 5.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.88 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Кальций, Ca | 47.97 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2085 г |
| Кремний, Si | 13.044 мг | 30 мг | 43.5% | 19.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 82.41 мг | 400 мг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Натрий, Na | 11.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11743 г |
| Сера, S | 200.63 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 7.96 мкг | 10 мкг | 79.6% | 36.3% | 126 г |
| Литий, Li | 1.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4241 мг | 2 мг | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Медь, Cu | 181.6 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.3% | 551 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Никель, Ni | 37.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.569 мкг | 55 мкг | 30.1% | 13.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.55 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2191 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.3% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.5918 мг | 12 мг | 13.3% | 6.1% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.973 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.212 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сициви составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».