| Капуста белокочанная (Тушение) | 242 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.8% | 1111 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 13.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 57.6% | 615 г |
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 63.3% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 12.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 29.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.013 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.3% | 6652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.89 мг | 90 мг | 54.3% | 191.9% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 6.7% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 127.9% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8691 мг | 20 мг | 4.3% | 15.2% | 2301 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.57 мг | 2500 мг | 11.5% | 40.6% | 866 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.3% | 3135 г |
| Кремний, Si | 36.74 мг | 30 мг | 122.5% | 432.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 9.2% | 3791 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 3.5% | 9694 г |
| Сера, S | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.2% | 3899 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 15.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 48.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.4% | 4769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 13.4% | 2628 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 165.4% | 214 г |
| Литий, Li | 39.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 33.9% | 1044 г |
| Медь, Cu | 114.76 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 40.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 47.3% | 748 г |
| Никель, Ni | 14.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19097 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27064 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 45.2% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 12.7% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.144 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи ГД составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».