| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 500 г |
| Красный лук | 300 г |
| Сыр «Голландский» | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16% | 355 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 80.26 мг | 500 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 13.1% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 15.8% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3751 мг | 20 мг | 31.9% | 18.1% | 314 г |
| Ниацин | 6.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.31 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.7% | 995 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9515 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Сера, S | 191.37 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.8% | 523 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 7.462 мкг | 10 мкг | 74.6% | 42.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 9.196 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Никель, Ni | 2.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.418 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.8% | 482 г |
| Фтор, F | 88.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4537 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 17.5% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.6672 мг | 12 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 1.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».