| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1100 г |
| Арахис жареный | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 12.2% | 297 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.7% | 311 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 65.43 мг | 500 мг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.822 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.693 мг | 15 мг | 38% | 13.8% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.453 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9641 мг | 20 мг | 34.8% | 12.6% | 287 г |
| Ниацин | 8.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7513 г |
| Кремний, Si | 11.215 мг | 30 мг | 37.4% | 13.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 105.57 мг | 400 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
| Натрий, Na | 84.56 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Сера, S | 245.21 мг | 1000 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 7.515 мкг | 10 мкг | 75.2% | 27.3% | 133 г |
| Литий, Li | 1.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.8% | 755 г |
| Медь, Cu | 140.27 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.45 мкг | 55 мкг | 35.4% | 12.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 28.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7381 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Цинк, Zn | 1.5249 мг | 12 мг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.871 г | ~ | |||
| Валин | 1.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.036 г | ~ | |||
| Лизин | 2.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.475 г | min 16.8 г | 32.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Бодибилдер составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».