| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сметана 15% [Пискаревский] | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 10 г |
| Семена Конопли Очищенные [Оргтиум] | 5 г |
| Сыр Маасдам | 20 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.5% | 290 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3926 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 177.18 мг | 500 мг | 35.4% | 14.9% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 7.9% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.324 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 14.259 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6412 мг | 20 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2418 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 4.2% | 1002 г |
| Натрий, Na | 95.65 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 10.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 110.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 29.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 16.8% | 250 г |
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10304 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.714 г | min 16.8 г | 34% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».