| Картофель (Жарка) | 335 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Треска (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сыр российский | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.8% | 760 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.584 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 24.8% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.497 мг | 15 мг | 16.6% | 12.4% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.894 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6294 мг | 20 мг | 23.1% | 17.2% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.97 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 347.37 мг | 1300 мг | 26.7% | 19.9% | 374 г |
| Сера, S | 158.09 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 548.08 мг | 2300 мг | 23.8% | 17.7% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2394 г |
| Йод, I | 79.36 мкг | 150 мкг | 52.9% | 39.4% | 189 г |
| Кобальт, Co | 20.502 мкг | 10 мкг | 205% | 152.9% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Медь, Cu | 175.33 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38732 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19249 г |
| Хром, Cr | 36.27 мкг | 50 мкг | 72.5% | 54.1% | 138 г |
| Цинк, Zn | 1.1546 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбная запеканка составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».