| Миндаль | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 561.6 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.3% | 535 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 14.3% | 124 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.8% | 370 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 3.5% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 40.84 мг | 500 мг | 8.2% | 1.5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 3.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 3.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.6 мкг | 400 мкг | 15.9% | 2.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.72 мг | 15 мг | 71.5% | 12.7% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 20.06 мкг | 50 мкг | 40.1% | 7.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 1.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.4 мг | 2500 мг | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Кальций, Ca | 128.8 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Кремний, Si | 77.22 мг | 30 мг | 257.4% | 45.8% | 39 г |
| Магний, Mg | 173 мг | 400 мг | 43.3% | 7.7% | 231 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9559 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.2% | 796 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 6.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 2.9% | 621 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.876 мкг | 10 мкг | 78.8% | 14% | 127 г |
| Литий, Li | 8.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2166 мг | 2 мг | 110.8% | 19.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 842.6 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 15% | 119 г |
| Молибден, Mo | 18.886 мкг | 70 мкг | 27% | 4.8% | 371 г |
| Никель, Ni | 75.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.6% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 104.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.4 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.7% | 2433 г |
| Хром, Cr | 48.68 мкг | 50 мкг | 97.4% | 17.3% | 103 г |
| Цинк, Zn | 2.606 мг | 12 мг | 21.7% | 3.9% | 460 г |
| Цирконий, Zr | 19.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.88 г | min 16.8 г | 124.3% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.48 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи составляет 561,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».