| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9% | 559 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.1% | 357 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 10.9% | 464 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 197.83 мг | 500 мг | 39.6% | 20% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 10.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.806 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 16.756 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.9% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2581 мг | 20 мг | 21.3% | 10.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 334.29 мг | 1300 мг | 25.7% | 13% | 389 г |
| Сера, S | 176.41 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 129.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 41.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 68.85 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Селен, Se | 23.939 мкг | 55 мкг | 43.5% | 22% | 230 г |
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8768 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9207 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.917 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».