| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Творог Крестьянский 5% | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 2.491 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2007 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9575 мг | 20 мг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2251 г |
| Натрий, Na | 28.9 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4498 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9459 г |
| Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3588 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».