| Свекла отварная по 1-76 | 600 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.7% | 769 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.415 мг | 15 мг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.263 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1185 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.81 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1801 г |
| Натрий, Na | 281.1 мг | 1300 мг | 21.6% | 16.1% | 462 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3364 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 6.4% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 375.7 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 31.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5192 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2617 г |
| Селен, Se | 3.552 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46784 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета свекольная составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».