| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 20 г |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 35.6% | 432 г |
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 32% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 7.5% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 14.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 20.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.521 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 4.1% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 8.3% | 1861 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4282 мг | 20 мг | 12.1% | 18.6% | 824 г |
| Ниацин | 3.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8969 г |
| Кремний, Si | 14.472 мг | 30 мг | 48.2% | 74% | 207 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 12.4% | 1235 г |
| Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6684 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.9% | 1415 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 12.4% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 6.6% | 2302 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 60.7% | 253 г |
| Литий, Li | 19.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1434 г |
| Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 8.186 мкг | 70 мкг | 11.7% | 18% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 13.1% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4424 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 30.1% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5326 мг | 12 мг | 4.4% | 6.8% | 2253 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-картошка с курицей составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».