| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6% | 452 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.8% | 473 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.6% | 488 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 5.6% | 483 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 207.07 мг | 500 мг | 41.4% | 11.3% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 9.2% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.554 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 3.4% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.3% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 27.981 мкг | 50 мкг | 56% | 15.3% | 179 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6865 мг | 20 мг | 28.4% | 7.7% | 352 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.36 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1340 г |
| Магний, Mg | 95.76 мг | 400 мг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Натрий, Na | 109.53 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
| Сера, S | 185.51 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Фосфор, P | 359.1 мг | 800 мг | 44.9% | 12.3% | 223 г |
| Хлор, Cl | 161.05 мг | 2300 мг | 7% | 1.9% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.235 мг | 18 мг | 23.5% | 6.4% | 425 г |
| Йод, I | 18.38 мкг | 150 мкг | 12.3% | 3.4% | 816 г |
| Кобальт, Co | 10.541 мкг | 10 мкг | 105.4% | 28.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 2.6019 мг | 2 мг | 130.1% | 35.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 363.5 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 9.9% | 275 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1629 г |
| Селен, Se | 41.515 мкг | 55 мкг | 75.5% | 20.6% | 132 г |
| Фтор, F | 69.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 2.8896 мг | 12 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.012 г | min 16.8 г | 29.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 366,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».