| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 120 г |
| Сухой коктейль Пища Богов | 10 г |
| Паста арахисовая кремовая НЛ | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.1% | 889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.507 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 3.9% | 1866 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.734 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8411 мг | 20 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 88.84 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 7.1% | 1025 г |
| Натрий, Na | 59.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Сера, S | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6219 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 12% | 608 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.7886 мг | 2 мг | 39.4% | 28.6% | 254 г |
| Медь, Cu | 129.67 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6200 г |
| Селен, Se | 8.236 мкг | 55 мкг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Фтор, F | 78.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5081 г |
| Цинк, Zn | 1.0141 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП каша овсяная ЯС АП 170 г составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».