| Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 65 г |
| Петрушка | 19 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| майонез скит | 44 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Лимон | 20 г |
| фуль | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.6% | 277 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.541 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 23.7% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9794 мг | 20 мг | 4.9% | 2% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Магний, Mg | 56.77 мг | 400 мг | 14.2% | 5.8% | 705 г |
| Натрий, Na | 176.93 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 269.91 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Медь, Cu | 239.76 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 0.541 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12939 г |
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14175 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6118 мг | 12 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
Энергетическая ценность фуль составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».