| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 41 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7% | 615 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 6% | 716 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 137.58 мг | 500 мг | 27.5% | 11.7% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.837 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 12.3% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 17.682 мкг | 50 мкг | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5361 мг | 20 мг | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 137.01 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Натрий, Na | 90.82 мг | 1300 мг | 7% | 3% | 1431 г |
| Сера, S | 189.59 мг | 1000 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Фосфор, P | 282.5 мг | 800 мг | 35.3% | 15.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 161.16 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.6% | 939 г |
| Кобальт, Co | 6.482 мкг | 10 мкг | 64.8% | 27.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.0563 мг | 2 мг | 52.8% | 22.6% | 189 г |
| Медь, Cu | 184.16 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Олово, Sn | 8.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.197 мкг | 55 мкг | 60.4% | 25.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.5567 мг | 12 мг | 13% | 5.6% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».