| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 1100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 840 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 16% | 849 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 15.5% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 6.2% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 15.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 17.6% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.497 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 39.5% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% | 38.5% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 40.4% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.737 мг | 20 мг | 13.7% | 18.6% | 731 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4861 г |
| Кремний, Si | 4.576 мг | 30 мг | 15.3% | 20.8% | 656 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2261 г |
| Натрий, Na | 166.36 мг | 1300 мг | 12.8% | 17.4% | 781 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.4% | 1458 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 232.13 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.7% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 14.5% | 935 г |
| Литий, Li | 7.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Медь, Cu | 49.01 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.6% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.166 мкг | 55 мкг | 13% | 17.6% | 768 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11608 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4267 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 105.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Лососевый суп пюре 12.04.22. составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».