| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 168 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 62 г |
| Грибы жаренные без масла | 30 г |
| Сыр Фамилия 30% [Комо] | 23 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 23.4% | 345 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 62.57 мг | 500 мг | 12.5% | 10.1% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 18% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 22.6% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.015 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3513 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.798 мг | 20 мг | 29% | 23.4% | 345 г |
| Ниацин | 8.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Магний, Mg | 66.95 мг | 400 мг | 16.7% | 13.5% | 597 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Сера, S | 171.52 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 56.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 7.007 мкг | 10 мкг | 70.1% | 56.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 8.384 мкг | 70 мкг | 12% | 9.7% | 835 г |
| Селен, Se | 13.268 мкг | 55 мкг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Фтор, F | 99.08 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4037 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 30.8% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.0285 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.492 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 2.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка "гармошка" с сыром и грибами составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».