| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 10 г |
| Вода | 200 г |
Очень вкусно в пароварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22% | 685 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.555 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.2% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.8% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5431 мг | 20 мг | 27.7% | 41.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3282 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 14.5% | 1047 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6063 г |
| Сера, S | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5754 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 15.5% | 974 г |
| Хлор, Cl | 23.72 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 90.1% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2167 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.2% | 828 г |
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5% | 2997 г |
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 37.2% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.8507 мг | 12 мг | 7.1% | 10.7% | 1411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».