| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 743 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 55 г |
| Горчица столовая | 21 г |
| Морковь (Запекание) | 108 г |
| Кабачок (Запекание) | 279 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 89 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 19.9% | 431 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 17.8% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 69.65 мг | 500 мг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 17% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 19.5% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.87 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.033 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0921 мг | 20 мг | 25.5% | 21.9% | 393 г |
| Ниацин | 6.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Кремний, Si | 8.644 мг | 30 мг | 28.8% | 24.7% | 347 г |
| Магний, Mg | 60.42 мг | 400 мг | 15.1% | 12.9% | 662 г |
| Натрий, Na | 125.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.5% | 638 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 16% | 534 г |
| Хлор, Cl | 154.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 6.8% | 1260 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 6.959 мкг | 10 мкг | 69.6% | 59.6% | 144 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2430 г |
| Медь, Cu | 86.13 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.7% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 18.6% | 462 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4621 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 26.1% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.2114 мг | 12 мг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка с курицей составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».