| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 14 г |
Любимый завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 6.444 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5356 мг | 20 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 102.17 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 979 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1156 г |
| Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2851 г |
| Сера, S | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 105.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2378 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.8% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.7243 мг | 2 мг | 36.2% | 28.7% | 276 г |
| Медь, Cu | 94.77 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.5% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3286 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15867 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9184 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».