| Вода | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 29.8% | 592 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 34% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 12% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.297 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 4.9% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 10.6% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.6% | 2326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2015 мг | 20 мг | 6% | 10.6% | 1665 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.74 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6671 г |
| Кремний, Si | 6.845 мг | 30 мг | 22.8% | 40.1% | 438 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 5.8% | 3063 г |
| Натрий, Na | 330.07 мг | 1300 мг | 25.4% | 44.7% | 394 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4270 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11.8% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 522.78 мг | 2300 мг | 22.7% | 40% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3930 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 62.7% | 281 г |
| Литий, Li | 8.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2086 г |
| Медь, Cu | 120.62 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 21.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.557 мкг | 55 мкг | 10.1% | 17.8% | 990 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6804 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4264 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлёбка грибная соседи составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».