| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 441 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 43 г |
| Сок лимонный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 20.1% | 310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.495 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 83.45 мг | 500 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 18.3% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 18.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.531 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 4.301 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3677 мг | 20 мг | 36.8% | 22.9% | 271 г |
| Ниацин | 8.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2259 г |
| Магний, Mg | 75.61 мг | 400 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Натрий, Na | 371.77 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Сера, S | 237.01 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 14.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 473.81 мг | 2300 мг | 20.6% | 12.8% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.772 мг | 18 мг | 15.4% | 9.6% | 649 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 9.652 мкг | 10 мкг | 96.5% | 60.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Медь, Cu | 106.52 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.916 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Селен, Se | 22.301 мкг | 55 мкг | 40.5% | 25.2% | 247 г |
| Фтор, F | 105.42 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3794 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.4287 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.894 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.108 г | ~ | |||
| Лизин | 2.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 1.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 12.04.2022 составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».