| Щука (Жарка) | 435 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Запекала в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23.1% | 411 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.2% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 10.1% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.848 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 5.317 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1776 мг | 20 мг | 30.9% | 29.3% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.3 мг | 2500 мг | 10% | 9.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Магний, Mg | 57.28 мг | 400 мг | 14.3% | 13.6% | 698 г |
| Натрий, Na | 171.69 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.5% | 757 г |
| Сера, S | 227.22 мг | 1000 мг | 22.7% | 21.6% | 440 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 22.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 276.84 мг | 2300 мг | 12% | 11.4% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 15.682 мкг | 10 мкг | 156.8% | 148.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.5779 мг | 2 мг | 28.9% | 27.4% | 346 г |
| Медь, Cu | 162.22 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
| Селен, Se | 13.278 мкг | 55 мкг | 24.1% | 22.9% | 414 г |
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11734 г |
| Хром, Cr | 36.89 мкг | 50 мкг | 73.8% | 70.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.2671 мг | 12 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».