| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Индейка, только мясо | 70 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 25.5% | 325 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 61.83 мг | 500 мг | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 16.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 21% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.715 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1135 мг | 20 мг | 30.6% | 25.4% | 327 г |
| Ниацин | 4.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.09 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6424 г |
| Магний, Mg | 59.99 мг | 400 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Натрий, Na | 49.1 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2648 г |
| Сера, S | 228.22 мг | 1000 мг | 22.8% | 18.9% | 438 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 16.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 46.9% | 177 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1585 г |
| Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 4.997 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.004 мкг | 55 мкг | 40% | 33.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11796 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.1% | 549 г |
| Цинк, Zn | 1.4908 мг | 12 мг | 12.4% | 10.3% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.965 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.993 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.089 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежные сосиски составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».