| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.7% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.6% | 337 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.1% | 253 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540 мг | 2500 мг | 21.6% | 5.5% | 463 г |
| Магний, Mg | 310 мг | 400 мг | 77.5% | 19.9% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
Энергетическая ценность Киноа невареная составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».