| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 30 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14% | 651 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 71.09 мг | 500 мг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 23.9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.837 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 12.149 мкг | 50 мкг | 24.3% | 22% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7298 мг | 20 мг | 18.6% | 16.9% | 536 г |
| Ниацин | 2.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.47 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Кремний, Si | 1.433 мг | 30 мг | 4.8% | 4.4% | 2094 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 673.72 мг | 1300 мг | 51.8% | 47% | 193 г |
| Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 13.6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 49.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 9.381 мкг | 10 мкг | 93.8% | 85% | 107 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 10% | 907 г |
| Медь, Cu | 260.26 мкг | 1000 мкг | 26% | 23.6% | 384 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2471 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.353 мкг | 55 мкг | 35.2% | 31.9% | 284 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20284 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.5% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные конвертики с грибами составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».