| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Чеснок (Запекание) | 18 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Шампиньоны (Запекание) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.7% | 374 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 65.87 мг | 500 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 18.3% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 22.5% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6274 мг | 20 мг | 33.1% | 24.4% | 302 г |
| Ниацин | 8.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.41 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Кальций, Ca | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Магний, Mg | 75.17 мг | 400 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Натрий, Na | 123.97 мг | 1300 мг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Сера, S | 202.08 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 198.27 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 9.779 мкг | 10 мкг | 97.8% | 72% | 102 г |
| Литий, Li | 3.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Медь, Cu | 127.89 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 10.94 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Никель, Ni | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.65 мкг | 55 мкг | 28.5% | 21% | 351 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Хром, Cr | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% | 30.5% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.5505 мг | 12 мг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.755 г | ~ | |||
| Лизин | 2.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».