| Творог 5% жирности | 170 г |
| Смородина черная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.3% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 34.05 мг | 500 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.792 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 27% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.69 мг | 90 мг | 65.2% | 56.5% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8792 мг | 20 мг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Кремний, Si | 17.763 мг | 30 мг | 59.2% | 51.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Сера, S | 149.33 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 85.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2715 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 22.3% | 387 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 12.454 мкг | 70 мкг | 17.8% | 15.4% | 562 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.571 мкг | 55 мкг | 39.2% | 33.9% | 255 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14477 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творожно-ягодная начинка составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».