| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп | 10 г |
| творог 1% слав.традиции | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19.2% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.4% | 969 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 24.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 77.71 мг | 500 мг | 15.5% | 20.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 11.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 7% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 19.3% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6709 мг | 20 мг | 8.4% | 11% | 1197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 8% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Натрий, Na | 100.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 10.2% | 1289 г |
| Сера, S | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 12.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 111.92 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.4% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 11.1% | 1170 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 35.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 10.6% | 1240 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.9% | 1892 г |
| Селен, Se | 7.492 мкг | 55 мкг | 13.6% | 17.7% | 734 г |
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23767 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет белковый (2б+1я) составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».