| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.7% | 369 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 128.82 мг | 500 мг | 25.8% | 19.7% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 22% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 21.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4174 мг | 20 мг | 32.1% | 24.5% | 312 г |
| Ниацин | 7.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3675 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Магний, Mg | 67.84 мг | 400 мг | 17% | 13% | 590 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Сера, S | 221.1 мг | 1000 мг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 17.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 103.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 10.322 мкг | 10 мкг | 103.2% | 78.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 9.568 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.094 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.3% | 261 г |
| Фтор, F | 113.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Хром, Cr | 19.15 мкг | 50 мкг | 38.3% | 29.3% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.4323 мг | 12 мг | 11.9% | 9.1% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.648 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.837 г | ~ | |||
| Лизин | 2.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.881 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 1.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».