| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 646 ккал | 1684 ккал | 38.4% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 4.1% | 373 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16% | 97 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.6% | 333 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 2.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 49.48 мг | 500 мг | 9.9% | 1.5% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 2.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 3.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% | 3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.113 мг | 15 мг | 87.4% | 13.5% | 114 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.925 мкг | 50 мкг | 45.9% | 7.1% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 1.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 3.9% | 392 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.75 мг | 2500 мг | 24% | 3.7% | 416 г |
| Кальций, Ca | 135.5 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.1% | 738 г |
| Кремний, Si | 42.5 мг | 30 мг | 141.7% | 21.9% | 71 г |
| Магний, Mg | 207.5 мг | 400 мг | 51.9% | 8% | 193 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11556 г |
| Сера, S | 164.28 мг | 1000 мг | 16.4% | 2.5% | 609 г |
| Фосфор, P | 329.5 мг | 800 мг | 41.2% | 6.4% | 243 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 2.6% | 596 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 10.4% | 149 г |
| Литий, Li | 3.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.684 мг | 2 мг | 134.2% | 20.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 1223.5 мкг | 1000 мкг | 122.4% | 18.9% | 82 г |
| Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 3.5% | 442 г |
| Никель, Ni | 57.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.55 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.6% | 991 г |
| Стронций, Sr | 107.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.75 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2213 г |
| Хром, Cr | 43.6 мкг | 50 мкг | 87.2% | 13.5% | 115 г |
| Цинк, Zn | 3.3975 мг | 12 мг | 28.3% | 4.4% | 353 г |
| Цирконий, Zr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.279 г | min 16.8 г | 150.5% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь орехов (Alesto) составляет 646 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».