| Треска (Запекание) | 844 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Соевый соус Ямчан классический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 28.6% | 420 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 72.23 мг | 500 мг | 14.4% | 17.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.128 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.804 мкг | 3 мкг | 60.1% | 72.1% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 11.312 мкг | 50 мкг | 22.6% | 27.1% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0902 мг | 20 мг | 30.5% | 36.6% | 328 г |
| Ниацин | 2.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.61 мг | 2500 мг | 14.9% | 17.9% | 671 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.3% | 2260 г |
| Сера, S | 224.57 мг | 1000 мг | 22.5% | 27% | 445 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 37.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 169.55 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3232 г |
| Йод, I | 72.43 мкг | 150 мкг | 48.3% | 58% | 207 г |
| Кобальт, Co | 33.166 мкг | 10 мкг | 331.7% | 398.2% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2260 г |
| Медь, Cu | 171.69 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 20.6% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.9% | 1514 г |
| Никель, Ni | 9.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.761 мкг | 55 мкг | 35.9% | 43.1% | 278 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 774.26 мкг | 4000 мкг | 19.4% | 23.3% | 517 г |
| Хром, Cr | 60.86 мкг | 50 мкг | 121.7% | 146.1% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.1735 мг | 12 мг | 9.8% | 11.8% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».