| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Вода | 560 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечный Протеин [Green Proteins ] | 40 г |
| Овсяное сухое молоко (концентрат, порошок) (Иван-Поле) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.235 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4682 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4272 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.55 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.5% | 6840 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10460 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2658 г |
| Натрий, Na | 53.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2416 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9328 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4467 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.4245 мг | 2 мг | 21.2% | 21.9% | 471 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5287 г |
| Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.6% | 1857 г |
| Фтор, F | 78.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная "белковая" (40гр подсолнечный белок) на сухом овсяном молоке (80 гр) составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».