| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.3% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3344 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 14.8% | 847 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54167 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 31.4% | 400 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
Энергетическая ценность Каша с бананом и семенами чиа составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».