Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с пельменями и рисом МОЕ из. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с пельменями и рисом МОЕ из

Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Пельмени домашние МОЁ 200 г
Вода 2000 г
Морковь (Припускание) 60 г
Рис белый, крупа рисовая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пельменями и рисом МОЕ из".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.1% 4977 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.6% 2436 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 18.9% 1899 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 19.6% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 2.5% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.9% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.073 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 37279 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 2.9% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 24155 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1997 мг 20 мг 1% 3.6% 10015 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.02 мг 2500 мг 1.8% 6.4% 5432 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16000 г
Кремний, Si 4.091 мг 30 мг 13.6% 48.6% 733 г
Магний, Mg 4.27 мг 400 мг 1.1% 3.9% 9368 г
Натрий, Na 8.32 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15699 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 4.3% 8421 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 10.09 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 2.5% 14634 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 19.6% 1818 г
Литий, Li 3.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.8% 5405 г
Медь, Cu 17.61 мкг 1000 мкг 1.8% 6.4% 5679 г
Молибден, Mo 2.139 мкг 70 мкг 3.1% 11.1% 3273 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.432 мкг 55 мкг 0.8% 2.9% 12731 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 84.55 мкг 4000 мкг 2.1% 7.5% 4731 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.0836 мг 12 мг 0.7% 2.5% 14354 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.016 мг ~
бета Ситостерол 0.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:2 прочие изомеры 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
18:3 прочие изомеры 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с пельменями и рисом МОЕ из составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».