| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 20% | 378 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 65.24 мг | 500 мг | 13% | 9.9% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 15.3% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 20% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.04 мг | 20 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Ниацин | 6.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 162.88 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4267 г |
| Магний, Mg | 58.92 мг | 400 мг | 14.7% | 11.2% | 679 г |
| Натрий, Na | 166.33 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Сера, S | 196.9 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.9% | 508 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 20% | 380 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1668 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 51.1% | 149 г |
| Литий, Li | 3.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 8.047 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.318 мкг | 55 мкг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4644 г |
| Хром, Cr | 16.41 мкг | 50 мкг | 32.8% | 24.9% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.4254 мг | 12 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.372 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 2.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.947 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».