| Редис (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Салат Листовой Фриллис [Выборжец] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13.4% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.1% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.4% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.794 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 20.5% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 16.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2196 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2909 г |
| Кремний, Si | 24.566 мг | 30 мг | 81.9% | 121% | 122 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4180 г |
| Натрий, Na | 295.11 мг | 1300 мг | 22.7% | 33.5% | 441 г |
| Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13624 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.5% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 475.96 мг | 2300 мг | 20.7% | 30.6% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2514 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 36.8% | 401 г |
| Литий, Li | 14.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1821 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.1% | 981 г |
| Молибден, Mo | 11.613 мкг | 70 мкг | 16.6% | 24.5% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16779 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 21% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиса и свежим огурцом составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».