Рецепт Мягки сыр с вялкными помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мягки сыр с вялкными помидорами

Мягкий сыр	180 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягки сыр с вялкными помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.4 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	737 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.1%	1434 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	15.3%	286 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.1%	2126 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.6%	952 г
Вода	19 г	2273 г	0.8%	0.4%	11963 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	1.1%	3930 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.3%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	8.214 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4870 г
Витамин C, аскорбиновая	36.36 мг	90 мг	40.4%	17.7%	248 г
Витамин РР, НЭ	1.2964 мг	20 мг	6.5%	2.8%	1543 г
Макроэлементы
Калий, K	558.93 мг	2500 мг	22.4%	9.8%	447 г
Кальций, Ca	16.79 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5956 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	3.2%	1383 г
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%	3.2%	1368 г
Сера, S	18.07 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5534 г
Фосфор, P	49.6 мг	800 мг	6.2%	2.7%	1613 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	2.3%	1881 г
Марганец, Mn	0.1664 мг	2 мг	8.3%	3.6%	1202 г
Медь, Cu	168.93 мкг	1000 мкг	16.9%	7.4%	592 г
Селен, Se	1.071 мкг	55 мкг	1.9%	0.8%	5135 г
Цинк, Zn	0.2786 мг	12 мг	2.3%	1%	4307 г

Энергетическая ценность Мягки сыр с вялкными помидорами составляет 228,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок