| Амарант, зерна, неприготовленные | 40 г |
| Овсяное молоко [Nemoloko] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.605 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| бета Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.064 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2636 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 179.26 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 90.55 мг | 400 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Натрий, Na | 103.95 мг | 1300 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Сера, S | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1918 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 162.75 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Марганец, Mn | 1.4218 мг | 2 мг | 71.1% | 40.9% | 141 г |
| Медь, Cu | 209.2 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4189 г |
| Селен, Se | 8.737 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Фтор, F | 91.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4379 г |
| Цинк, Zn | 1.2046 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Амарантовая каша на овсяном молоке составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».