| Манго | 400 г |
| Яичный белок куриный | 250 г |
| Миндальное молоко (с сахаром) | 300 г |
| Шпинат | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Банан | 120 г |
| Арахис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2662 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| альфа Каротин | 3.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 12.2% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 3.907 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 15.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.057 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.8% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 29.3% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 20.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3745 мг | 20 мг | 6.9% | 11.7% | 1455 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.2% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2178 г |
| Кремний, Si | 11.02 мг | 30 мг | 36.7% | 62.2% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 6.6% | 2556 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.1% | 2777 г |
| Сера, S | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2080 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 45.17 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2871 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 6.8% | 2481 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 13.4% | 1267 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4593 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 15.3% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 131148 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6787 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи энерджи составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».