| Отварная куринная грудка. | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 113 г |
| Авокадо | 42 г |
| Капуста белокочанная | 28 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез домашний | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8% | 1024 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 3.698 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 7.9% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 14% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.662 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1788 мг | 20 мг | 30.9% | 25.2% | 324 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.3% | 879 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Кремний, Si | 6.717 мг | 30 мг | 22.4% | 18.3% | 447 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 9.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13845 г |
| Сера, S | 109.58 мг | 1000 мг | 11% | 9% | 913 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 8.807 мкг | 10 мкг | 88.1% | 71.9% | 114 г |
| Литий, Li | 10.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 111.54 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.1% | 897 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1920 г |
| Никель, Ni | 6.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Фтор, F | 76.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5197 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.2782 мг | 12 мг | 10.7% | 8.7% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.65 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | min 16.8 г | 28.1% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур грудка составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».