| Колбаса Докторская | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Окрошка-огурец+зелень | 0 г |
| Греческий йогурт 3.5% | 0 г |
| грудка цыпленка вареная | 0 г |
| Сыр горный | 0 г |
| Огурец парниковый | 158 г |
| Салат кап+огурец | 50 г |
| Ветчина "Рубленная" | 237 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 10% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 11.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.076 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 7.7% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 4.401 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1132 мг | 20 мг | 15.6% | 15.5% | 642 г |
| Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.14 мг | 2500 мг | 11% | 10.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3451 г |
| Кремний, Si | 14.415 мг | 30 мг | 48.1% | 47.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Натрий, Na | 353.62 мг | 1300 мг | 27.2% | 27% | 368 г |
| Сера, S | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 24.4% | 407 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.712 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».