Калорийность Вакаме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Вакаме".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8.7%	2533 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.4%	9333 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	8.7%	2547 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	55.6%	400 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.9%	22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	2.2%	10000 г
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	80%	278 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	35.6%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	1.15 мг	1.8 мг	63.9%	142%	157 г
Витамин В4, холин	69.48 мг	500 мг	13.9%	30.9%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	3.5 мг	5 мг	70%	155.6%	143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	13.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	460 мкг	400 мкг	115%	255.6%	87 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	7.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	74%	300 г
Витамин РР, НЭ	26.4 мг	20 мг	132%	293.3%	76 г
Макроэлементы
Калий, K	249.8 мг	2500 мг	10%	22.2%	1001 г
Кальций, Ca	799.56 мг	1000 мг	80%	177.8%	125 г
Магний, Mg	546 мг	400 мг	136.5%	303.3%	73 г
Натрий, Na	4060 мг	1300 мг	312.3%	694%	32 г
Сера, S	11.04 мг	1000 мг	1.1%	2.4%	9058 г
Фосфор, P	399.6 мг	800 мг	50%	111.1%	200 г
Хлор, Cl	15.36 мг	2300 мг	0.7%	1.6%	14974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	10.91 мг	18 мг	60.6%	134.7%	165 г
Йод, I	790000 мкг	150 мкг	526666.7%	1170370.4%
Марганец, Mn	7.02 мг	2 мг	351%	780%	28 г
Медь, Cu	1420 мкг	1000 мкг	142%	315.6%	70 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	14.2%	1571 г
Фтор, F	1100.04 мкг	4000 мкг	27.5%	61.1%	364 г
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%	35.1%	632 г

Энергетическая ценность Вакаме составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».