| кальмар воренный | 300 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| томатная поста | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.6% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 12.6% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 15% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9694 мг | 20 мг | 4.8% | 7.6% | 2063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.58 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.6% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4342 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2511 г |
| Натрий, Na | 155.55 мг | 1300 мг | 12% | 19% | 836 г |
| Сера, S | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.7% | 2044 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 10.4% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3352 г |
| Йод, I | 27.89 мкг | 150 мкг | 18.6% | 29.4% | 538 г |
| Кобальт, Co | 10.957 мкг | 10 мкг | 109.6% | 173.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 11.4% | 1386 г |
| Медь, Cu | 180.25 мкг | 1000 мкг | 18% | 28.4% | 555 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29570 г |
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8919 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 7.9% | 1988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар острый составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».