Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кукурузная с тыквой 2022.04.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой 2022.04.12

Вода 800 г
Кукурузная крупа, желтая 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Тыква (Варка без слива) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой 2022.04.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 9.6% 2959 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.3% 2500 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.6% 2465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 26.8% 1051 г
альфа Каротин 4.748 мкг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 29.1% 969 г
Лютеин + Зеаксантин 102.11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 9.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.124 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7806 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 8.5% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3278 мг 20 мг 1.6% 4.5% 6101 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.53 мг 2500 мг 3.2% 9% 3143 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8032 г
Кремний, Si 10.173 мг 30 мг 33.9% 95.8% 295 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5369 г
Натрий, Na 118.66 мг 1300 мг 9.1% 25.7% 1096 г
Сера, S 13.88 мг 1000 мг 1.4% 4% 7205 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 5.1% 5634 г
Хлор, Cl 187.21 мг 2300 мг 8.1% 22.9% 1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 30.49 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 44118 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 10.7% 2604 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8584 г
Медь, Cu 67.87 мкг 1000 мкг 6.8% 19.2% 1473 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 11.6% 2451 г
Никель, Ni 1.526 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 1.383 мкг 55 мкг 2.5% 7.1% 3977 г
Фтор, F 89.46 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4471 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7353 г
Цинк, Zn 0.1141 мг 12 мг 1% 2.8% 10517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой 2022.04.12 составляет 35,4 кКал.

  • Порция = 332 гр (117.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».