Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное с бананом шоколадом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное с бананом шоколадом и курагой

Овсяные хлопья "геркулес" 130 г
Банан 150 г
Шоколад O'Zera 97,7% 22 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с бананом шоколадом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.8 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.8% 844 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 3.9% 824 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 7.8% 407 г
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 13.2% 241 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.3% 11777 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.6 мкг 900 мкг 17.8% 5.7% 560 г
бета Каротин 0.964 мг 5 мг 19.3% 6.2% 519 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 5.4% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.2% 1440 г
Витамин В4, холин 27.58 мг 500 мг 5.5% 1.8% 1813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.787 мг 5 мг 15.7% 5% 635 г
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг 2 мг 17.6% 5.6% 568 г
Витамин В9, фолаты 18.607 мкг 400 мкг 4.7% 1.5% 2150 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 2.3% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.371 мг 15 мг 15.8% 5% 633 г
Витамин Н, биотин 11.686 мкг 50 мкг 23.4% 7.5% 428 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.6207 мг 20 мг 18.1% 5.8% 552 г
Ниацин 1.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 781.16 мг 2500 мг 31.2% 9.9% 320 г
Кальций, Ca 69.57 мг 1000 мг 7% 2.2% 1437 г
Кремний, Si 47.936 мг 30 мг 159.8% 50.9% 63 г
Магний, Mg 109.39 мг 400 мг 27.3% 8.7% 366 г
Натрий, Na 30.26 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4296 г
Сера, S 55.41 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1805 г
Фосфор, P 204.8 мг 800 мг 25.6% 8.2% 391 г
Хлор, Cl 59.84 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.2 мкг ~
Бор, B 268.7 мкг ~
Ванадий, V 12.47 мкг ~
Железо, Fe 2.816 мг 18 мг 15.6% 5% 639 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 4065 г
Кобальт, Co 4.567 мкг 10 мкг 45.7% 14.6% 219 г
Литий, Li 4.571 мкг ~
Марганец, Mn 1.9786 мг 2 мг 98.9% 31.5% 101 г
Медь, Cu 338.91 мкг 1000 мкг 33.9% 10.8% 295 г
Молибден, Mo 4.584 мкг 70 мкг 6.5% 2.1% 1527 г
Никель, Ni 30.429 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 14.519 мкг 55 мкг 26.4% 8.4% 379 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 35.75 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11189 г
Хром, Cr 15.26 мкг 50 мкг 30.5% 9.7% 328 г
Цинк, Zn 1.6199 мг 12 мг 13.5% 4.3% 741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.474 г ~
Глицин 0.529 г ~
Глутаминовая кислота 1.012 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.608 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.998 г min 16.8 г 5.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.994 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.082 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом шоколадом и курагой составляет 313,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».