| Йогурт 3,2% жирности | 170 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.8% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 10.7% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 10.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 20.3% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 76.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 8.2% | 1915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.1% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 15% | 1052 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2068 г |
| Натрий, Na | 158.27 мг | 1300 мг | 12.2% | 19.2% | 821 г |
| Сера, S | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6498 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 247.46 мг | 2300 мг | 10.8% | 17% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3742 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.5% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 7.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2268 г |
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.6% | 3406 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогуртовый соус составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».