| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Лаваш Тонкий [Самарский Хлебозавод 5] | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр Тильзитер Люкс 45% [Радость Вкуса] | 22 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 10 г |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 76.87 мг | 500 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.126 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.729 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.96 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4389 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4488 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
| Натрий, Na | 41.45 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Сера, S | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1817 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 20.1% | 291 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Медь, Cu | 30.39 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3291 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2388 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.704 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Конвертики с тунцом составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».