| Огурец соленый | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Кукуруза, консервы | 330 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 70.1 мг | 500 мг | 14% | 15.4% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 11.2% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.924 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 5.133 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.3% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8374 мг | 20 мг | 14.2% | 15.6% | 705 г |
| Ниацин | 1.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2750 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Натрий, Na | 531.88 мг | 1300 мг | 40.9% | 44.8% | 244 г |
| Сера, S | 82.33 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 13.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 226.74 мг | 2300 мг | 9.9% | 10.9% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6.4% | 1726 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.7% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 7.992 мкг | 10 мкг | 79.9% | 87.6% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3382 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.336 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.7% | 660 г |
| Фтор, F | 156.47 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2556 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 29.2% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Странный салат составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».