| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 225 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 13.7% | 350 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 107.24 мг | 500 мг | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 15.5% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.412 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.746 мг | 20 мг | 33.7% | 16.2% | 296 г |
| Ниацин | 8.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.25 мг | 2500 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5869 г |
| Магний, Mg | 82.93 мг | 400 мг | 20.7% | 9.9% | 482 г |
| Натрий, Na | 71.62 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Сера, S | 216.14 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 83.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 42.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Медь, Cu | 171.42 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.2% | 583 г |
| Молибден, Mo | 9.776 мкг | 70 мкг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Селен, Se | 20.868 мкг | 55 мкг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
| Фтор, F | 113.09 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3537 г |
| Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.4887 мг | 12 мг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 1.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.939 г | ~ | |||
| Лизин | 2.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 1.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.662 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.536 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в кокосовой стружке составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».